Blog

Najlepsze ćwiczenia na pośladki

Marzenie wszystkich ludzi-jędrne pośladki. Marzenie kobiet-mieć, mężczyzn-dotykać. Czy posiadanie jędrnych, zgrabnych pośladków jest trudne ? Raczej tak, jednak staje się praktycznie niewykonalne, gdy zabieracie się do tego w niewłaściwy sposób. Aby prawidłowo-czyli skutecznie-kształtować swoje pośladki należy zrozumieć dwie podstawowe rzeczy. A.Mięsień pośladkowy(pośladkowy wielki, średni i mały) jest najsilniejszym mięśniem w ciele człowieka. Aby go kształtować,Czytaj więcej

Indoor Cycling I’mFit 5.09.2011 godz.17:30

Niedziela już za nami, trzeba spalić to co „przypadkowo” wpadło nam do brzucha w weekend. Poniedziałkowy interwał, daje nam świetną okazję do tego. Poniżej utwór, który znajdzie się w poniedziałkowym zestawie…

Placek białkowy Szybka przekąska

W sytuacji gdy musimy spędzić poza domem wiele godzin i nie mamy możliwości albo ochoty kolejny raz jeść pizzy lub dziesiątej kanapki, ratują nas placki białkowe. Nie wiem kto pierwszy wpadł na pomysł tego „dania”(to nie byłem ja)ale, posiłek ma mnóstwo zalet. Zalety: -sporo wysokiej klasy białka(z przepisu to około 25-30 gr) -mega krótki czasCzytaj więcej

Trening siłowy Wymuszone powtórzenia

Kiedykolwiek przyjdę na siłownię(dowolną) widzę jak jedna osoba pomaga drugiej unieść ciężar. Opisywana czynność, to w popularnym mniemaniu, wymuszone powtórzenia. Prawdopodobnie najbardziej nadużywana i zupełnie nieprawidłowo wykonywana, metoda treningowa. Często, pomagający musi się tak wysilić, że sprawia wrażenie jakby to właśnie on wykonywał ćwiczenie. To nie działa w ten sposób!!! Czym są powtórzenia wymuszone ?Czytaj więcej

Małgorzata Wawryn

1.W jakim celu ćwiczysz ? Moim celem jest wzmocnienie mięśni i utrzymanie masy ciała na (mniej więcej ) stałym poziomie. Chciałabym także poprzez ćwiczenia spróbować skorygować wady postawy.Bardzo ważne jest dla mnie utrzymanie dobrej kondycji fizycznej co w moim przypadku ma znaczący wpływ na kondycję psychiczną. A poza tym ćwiczę, by sprawić sobie przyjemność iCzytaj więcej

Bakterie i tycie

Organizm ludzki to skupisko komórek, jednak szacuje się, że tylko jedna na dziesięć jest ludzka. Pozostałe, to między innymi bakterie, które w znakomitej większości zamieszkują nasze jelita. Niestety od kilkudziesięciu lat nieświadomie zabijamy mnóstwo pożytecznych drobnoustrojów, które żyją w symbiozie z nami. Używamy zbyt agresywnych środków czyszczących, nazbyt przetwarzamy pożywienie(paczkowanie, pasteryzacja) oraz jemy za małoCzytaj więcej

Indoor Cycling. Czwartek 1.09.2011 godz 17:30

Wszystkich stałych uczestników czwartkowych zajęć, zapraszam na kolejne. Nowych maniaków rowerów, zachęcam do spróbowania 🙂 Jak wiecie czwartkowe zajęcia-to zupełnie nowa muzyka Poniżej jeden z utworów przy którym zakręcimy w tym tygodniu…

Czy grozi Ci odwodnienie ? Część 2

Kontynuujemy wątek sprzed kilku dni(proponuję przeczytać pierwszy, aby być w temacie) Płyny które spożywamy podczas treningu i bezpośrednio po nim powinny być zimne, ponieważ temperatura jest jednym z dwóch kluczowych czynników, wpływających na tempo opróżniania żołądka. Drugi czynnik, to osmolarność płynu, czyli miara ciśnienia wywieranego przez cząsteczki rozpuszczone w płynie. Im więcej cząstek rozpuszczonych, tymCzytaj więcej

Aeroby przed czy po treningu siłowym ?

Trenujących na siłowni można w pewnej kategorii podzielić na trzy grupy. Grupa A-wcale nie wykonująca ćwiczeń aerobowych Grupa B-wykonująca aeroby przed treningiem siłowym Grupa C-wykonująca aeroby po treningu siłowym Jak myślicie, która grupa zachowuje się najrozsądniej ? Prawidłowa odpowiedź C. Ludzie, którzy nie wykonują treningu o charakterze aerobowym narażają się na wiele schorzeń układu oddechowo-krążeniowegoCzytaj więcej

Klaudia Rybińska

Klaudia była moim największym zawodowym wyzwaniem. Postawiła trudny, ale bardzo precyzyjny cel-zdać egzamin sprawnościowy, aby dostać się na studia. Zaczynaliśmy współpracę praktycznie od zera, ale jej upór, mnóstwo ciężkiej pracy i właściwa strategia, spowodowały, że dostała się na prestiżowe studia. Brawo !!! 1.W jakim celu ćwiczysz ? Na początku ćwiczyłam po to aby zdobyć kondycję,żebyCzytaj więcej

Wypróbuj trening indywidualny dopasowany do Twoich możliwości

Bezpłatne konsultacje z trenerem personalny to początek Twojej przygody ze sportem. Na spotkaniu przedstawisz swoje oczekiwania, dowiesz się na czym polega trening i poznasz osobistego trenera. Do ciebie należy decyzja kiedy rozpoczniesz zdrowszy tryb życia!

bezpłatne konsultacje