Blog

Indoor Cycling w piątek 18.11.11

Ten tydzień kończymy szybkimi i agresywnymi zajęciami indoor cycling. Zapraszam na 17:30, poniżej próbka zajęć

Trening redukuje stres, na pewno?

Jeśli myślisz, że trening na siłowni redukuje stres, to może się okazać, że jesteś w głębokim błędzie. Przyzwyczajeni jesteśmy myśleć, że po zrobieniu treningu na siłowni lub gdziekolwiek indziej, będziemy zrelaksowani jak buddyjski mnich. Taki sposób myślenia jest obiegowy i często…nieprawdziwy. Ćwiczenia fizyczne mogą znacznie podnieść subiektywnie odczuwany poziom stresu i zwiększyć poziom frustracji. AbyścieCzytaj więcej

Cytryniec chiński, silny adaptogen

Zioła zwane adaptogenami mają zdolność do zwiększania możliwości adaptogennych, czyli wytrzymałości na skrajne temperatury, zmęczenie oraz wysiłek fizyczny i psychiczny. Jednym z silniejszych adaptogenów jest Cytryniec chiński-Schizandra chinesis. Składniki tej rośliny azjatyckiej, pozyskiwane są z kłączy i owoców, przypominających jarzębinę w kolorze pomarańczowym. W skład aktywnych części rośliny wchodzą kwas cytrynowy i jabłkowy, flawonoidy, saponinyCzytaj więcej

Jak zmierzysz sukces w trenowaniu siebie?

Jak chcesz osiągnąć sukces w trenowaniu siebie, jeśli zazwyczaj wyznaczasz nieprecyzyjne cele, mierzysz nie to co należy i ćwiczysz nie tak jak trzeba?(nie bądź urażony!!!) Kwestia złego doboru ćwiczeń została już częściowo omówiona w artykule dotyczącym ćwiczeń jednostawowych i wielostawowych. Dzisiaj zajmę się sposobem pomiaru rezultatów. Mierzenie rezultatów wydaje się banalnie łatwe, prawda? Mnie teżCzytaj więcej

Szóstka Weidera nie działa!!!

Możesz zrobić nawet milion brzuszków wykonując „szóstkę Weidera” i nawet na milimetr nie zbliżyć się do posiadania ładnego brzucha. Nie wierzysz? To czytaj dalej. W ciągu mojej pracy na siłowniach, pytanie o to czy tzw.”szóstka Weidera” działa, usłyszałem mnóstwo razy. Weźcie sobie do serca moją odpowiedź. Jeśli chcecie mieć widoczny „sześciopak” na brzuchu, „szóstka Weidera”Czytaj więcej

Tematy na najbliższe dni

W ciągu następnych dziesięciu dni, będziecie mogli przeczytać między innymi o: -Sławna „szóstka Weidera” to hit czy kit? -Ćwiczenia fizyczne redukują stres-czyżby? -Jak oceniać swoje postępy w treningu? Zapraszam

Marcin Pawlak

Z Marcinem Pawlakiem pracuje się…bardzo śmiesznie, bo on po prostu cały czas żartuje. Nie o to jednak chodzi, by było śmiesznie tylko o to aby było skutecznie. Marcin zaczął już tracić brzuch i budować kondycję, tylko czasami z przyczyn losowych odpuszcza trening i właśnie to odrobinę stopuje nasze wysiłki. Nie tracę nadziei na większą systematycznośćCzytaj więcej

Suplementy polecane na sezon zima 2011

Odwiedziłem sklep z odżywkami „Kult Ciała” i zapytałem właściciela, który jest moim kolegą, o suplementy które poleca na sezon zimowy 2011. W okresie zimowym z reguły buduje się masę lub siłę mięśni, dlatego proponowane suplementy poprawiają zdolność rozwoju wspomnianych cech. Emil Konarski, właściciel sklepu „Kult Ciała”, polecane odżywki podzielił na dwie grupy: -dla początkujących iCzytaj więcej

Lepsze są ćwiczenia wielostawowe czy jednostawowe?

Jeśli głowisz się nad tym czy lepsze są ćwiczenia wielostawowe czy jednostawowe, to możesz być pewien, że Twój program treningowy jest zły. Jak to możliwe? Decydujesz się na któryś z rodzajów(wielostawowe lub nie), albo opcję mieszaną w zależności od Twojego celu treningowego. Jeśli go znasz, to wiesz które ćwiczenia, są odpowiednie w określonym momencie iCzytaj więcej

Rugby jest dla mężczyzn

Jeśli myślicie, że łatwo jest grać w rugby, to wyobraźcie sobie, że znajdujecie się na na boisku powierzchni 7000 metrów kwadratowych, a wasze zadanie polega na przeniesieniu małej, jajowatej piłeczki na pole przeciwnika. Niby nic trudnego. Jedyny problem, to piętnastu, wielkich i wściekłych mężczyzn , którzy zrobią wszystko, aby Cię unieruchomić i zabrać piłkę. GanianieCzytaj więcej

Wypróbuj trening indywidualny dopasowany do Twoich możliwości

Bezpłatne konsultacje z trenerem personalny to początek Twojej przygody ze sportem. Na spotkaniu przedstawisz swoje oczekiwania, dowiesz się na czym polega trening i poznasz osobistego trenera. Do ciebie należy decyzja kiedy rozpoczniesz zdrowszy tryb życia!

bezpłatne konsultacje