Trening Psychologia Odżywianie
Motywacja

Trening uczyni Cię bardziej wytrwałym

21 komentarze - potrzebujesz kilku minut na lekturę tego posta

Autor

Maciej Krysiak

Autor: Maciej Krysiak Trener personalny

Czy możliwe jest, że zwyczajny trening fizyczny uczyni Cię bardziej wytrwałym? Zastanówmy się przez chwilę ,czy możliwe jest że uprawianie sportu daje Ci szansę aby więcej zarabiać czuć się lepiej i kończyć więcej rozpoczętych zadań? Czy stare przekonanie, mówiące, że sport kształtuje charakter jest prawdziwe?  Na szczęście dla nas wszystkich, tak właśnie jest.

Kształtowanie wytrwałości

Stare porzekadło mówiące o tym, że sport uczy wytrwałości udało się zweryfikować w laboratorium psychologicznym. Czy zatem jest tak, że osoby ćwiczące są bardziej uparte w osiąganiu celów pozatreningowych? Dokładnie tak i nie tylko w taka relacja zachodzi. Istnieje również zależność odwrotna, wskazująca,  że ludzie którzy wytrwale rozwiązują trudności w różnych innych dziedzinach są także bardziej wytrwali w dążeniu do realizacji celów sportowych. Jest jeszcze jedna dobra wiadomość. Badania pokazują, że kształtowanie wytrwałości w jednej dziedzinie wpływa w ten sam sposób na drugą dziedzinę. Innymi słowy, jeśli będziecie uporczywie rozwiązywać swoje zadania, na przykład w pracy, to wasze starania na treningu przybiorą na sile.

Badanie wytrwałości

Dowodów na poparcie tych słów dostarczyli badacze z Uniwersytetu Houston. Serią  kilkudziesięciu eksperymentów na szczurach, kierował psycholog Robert Eisenberg. Eksperymenty polegały na tym, aby zestawiać ze sobą dwa zadania następujące po sobie. Przy czym, pierwsze zadanie mogło być łatwe lub trudne a drugie musiało być trudne. Zadania występujące w teście były rozmaite. Przykładowo, były to naciśnięcia dźwigni w celu zdobycia pożywienia,  bieganie w kołowrotku albo po cienkiej deseczce.

Badanie jednej grupy gryzoni z reguły trwało około miesiąca. Grupa losowo podzielona na dwie mniejsze, najpierw zmagała się przez kilkanaście dni z pierwszym zadaniem. W jednym z eksperymentów zdobywała pożywienie wyciągając je z ciasnej siatki (to zadanie było dla szczurów, którym utrudniano) lub zjadając je bezpośrednio z podłogi (to dotyczyło szczurów, którym nie utrudniano). Następnie po dwóch tygodniach gryzonie otrzymywały kolejne zadanie, czyli spacer po cienkiej deseczce. To zadanie było dla szczurów trudne w obu grupach.
laboratorium

Rezultaty badania były następujące: ssaki, które w pierwszym zadaniu musiały się postarać aby zdobyć jedzenie, w drugim zadaniu były znacznie bardziej wytrwałe w pokonywaniu trudności. W grupie jedzącej z podłogi, czyli bez utrudnienia, szczury były zdecydowanie mniej konsekwentne przy przeszkodzie z deską. Zespół z Uniwersytetu Houston replikował schemat badania na różnych grupach szczurów. Efekty były takie same. Badacze prowokowali szczury również do innych zadań. Wyniki za każdym razem były takie same. Utrudnione warunki pierwszego zadania, powodowały większe zacięcie w pokonywaniu utrudnień w drugim zadaniu.

Przeniesienie rezultatów na ludzi

Kolejnym krokiem badawczym, była próba przeniesienia metody badawczej na ludzi w celu sprawdzenia prawdziwości tezy o kształtowaniu wytrwałości. Zespół mógł wykonać tylko nieformalne badanie na dzieciach, ponieważ eksperymenty psychologiczne nie mogą być praktykowane na osobach nieletnich. Dzieci biorące udział w tym badaniu miały liczyć obrazki, dopasowywać kształty do pary itd. Za wykonanie zadania były nagradzane pochwałami i drobnymi pieniędzmi. To było to pierwsze zadanie, które u szczurów polegało na zdobywaniu pożywienia z siatki lub z podłogi. Jednak w jednej grupie poziom trudności był zwiększany a w drugiej już nie.

Drugie zadanie dla obu grup dzieci było żmudne i nieciekawe. Dzieci miały przepisać słowa na drugą kartkę. Czynność była nudna i jednostajna. Badacz Robert Eisenberg po raz kolejny zaobserwował zależność taką samą jaka ujawniła się u szczurów. Nieletni, podobnie jak szczury w badaniach laboratoryjnych, wykazali się większą wytrwałością jeśli wcześniej byli stawiani w sytuacji wymagającej większego zaangażowania. Nie było wątpliwości, że robienie pewnych trudnych rzeczy, pomaga w robieniu  innych trudnych rzeczy.

Wnioski

Nie unikajcie wysiłku na siłowni lub w życiu. Jedna droga na skróty, przybliża Was do drugiej podobnej. Często nie ma miejsca na skrócone drogi , bo nie przynoszą rezultatów. Miejcie to na uwadze, gdy następnym razem podczas ćwiczeń będziecie się zastanawiali czy zrobić jeszcze jedną serię…

Inne dane o wpływie treningu na mózg znajdziesz tutaj.

Znaczniki

mózgumysł
Maciej Krysiak

Autor

Maciej Krysiak - trener personalny

Tutaj Maciej wyśle na maila tekst, który ma się tutaj znajdować.

Tutaj Maciej wyśle na maila tekst, który ma się tutaj znajdować.

Czytaj więcej

efektytrener

Czekasz na pierwsze efekty treningów personalnych ? Chcesz aby pojawiły się jak najszybciej ? Dowiedz się kiedy spełnią się Twoje oczekiwania.

dietysiłasukces

Pierwszy trening to początek relacji trener-klient. Taki trening jest wymagający dla obu stron, bo jesteście się nie znacie. Jak sobie pomóc ?

dietymetabolizm

Podsumowanie: Dieta bogata w polifenole bardzo korzystnie wpływa na zdrowie. Skala Orac to spis produktów bogatych w polifenole. Jeśli będziesz zjadał warzywa, owoce i przyprawy

dziecko
diety

Podsumowanie: Polskie dzieci tyją jak żadne inne w Europie. Jak możemy im pomóc ?Czy potrzebna jest strategia globalna czy lokalna ? Co możesz zrobić w

warzywa
dietydługowieczność

Jeśli nie możesz stosować postu przerywanego, a korzyści z jego stosowania umykają Ci bokiem jest alternatywa. Niektórzy ludzie z różnych przyczyn nie chcą lub nie

laboratorium
mózgumysł

Czy możliwe jest, że zwyczajny trening fizyczny uczyni Cię bardziej wytrwałym? Zastanówmy się przez chwilę ,czy możliwe jest że uprawianie sportu daje Ci szansę aby

motywacjatrener

Podsumowanie: Trener personalny powinien być jak najbardziej motywujący dla swojego klienta.  Bywają dni gdy jest to trudne zadanie tym niemniej wiele zależy od Ciebie i

trener personalny
treningwytrzymałość

Podsumowanie: Trening w upale jest możliwy i bezpieczny gdy zachowasz ostrożność. Kilka strategii postępowania pomoże Ci przechytrzyć wiatr wiejący z Sahary. Jeśli zastanawiacie się czy

motywacjasukcestrening

Podsumowanie: Czy istnieje najlepszy trening na świecie? Odpowiedź znalazłem zupełnie przypadkowo, tam gdzie się jej zupełnie nie spodziewałem. Pytanie o najlepszy trening To trudne pytanie

Możliwość komentowania jest wyłączona.